Истината за коремните преси
Добавена на 19 Май 2011 |
Категория: Фитнес |
Добави в любими
Деветдесет процента от хората погрешно смятат, че коремните преси са най-доброто и най-безопасното упражнение за премахване на упоритите коремни мазнини, а с това и за оформяне на перфектни „плочки”.
Ето защо може да видите същата грешка да се повтавя отново и отново във всяка фитнес зала - хората правят огромно количество коремни преси и смятат, че това ще им помогне да постигнат целта си... В тази статия ще ви разясним ясно и отчетливо, че това упражнение е абсолютна и тотална загуба на време.
Ето и трите истини, които трябва да знаете, ако искате да спрете да си губите времето и наистина желаете да постигнете мечтаните „плочки".
Истина номер 1
Истинското предназначение на коремните мускули е точно обратното на коремните преси. Коремните мускули осигуряват стабилност на тялото ви, когато правите всекидневни движения като бутане, дърпане, огъване и вдигане. Правенето на многобройните и неестествени като движение- коремни преси, не носят никаква полза за развиване силата и здравината на коремните мускули.
Истина номер 2
Коремните преси дори могат да ви направят по-дебели! Тъй като горните коремни мускули стават непропорционално твърди заради коремните преси, мазнините, които покриват средната зона, срещат съпротивление и се изпъкват още повече, с което стават по-видими. И какво правят хората, когато това се случи? Да... още повече коремни преси! Това се превръща в порочен кръг, който ще ви попречи да постигнете целта си.
Истина номер 3
За да приведете корема си във вида, който винаги сте искали, има само едно нещо, което наистина работи- ПРЕМАХВАНЕТО НА МАЗНИНИТЕ. Ако правите интензивни упражнения, които натоварват цялото тяло и са специално предназначени да горят мазнините, вашето тяло ще се превърне в пещ за излишните килограми, а мускулите ще изпъкнат. Движението на цялото тяло натоварва корема по естествен начин, а в същото време изгражда мускулна маса. Ето защо този тип интензивни тренировки са най-бързият начин да се постигнат коремните „плочки”. Когато мазнините ги няма, целта ви ще е постигната.
Така че забравете хилядите коремни преси. Тренирайте по програма, която е фокусирана върху интензивни тренировки на цялото тяло. Вашите коремни мускули ще ви се отблагодарят!
© 2025 Bodytime.bg
И що за твърдение: "Коремните преси дори могат да ви направят по-дебели!" :D По-дебели баш няма да е.
ZA DA IMATE PLO4KI TRQBVA DA NAMALITE KOLICHESTVOTO TELESNI MAZNINI!
Shte si gledate hraneneto,i shte pravite cardio v dopylnenie kym intenzivnite trenirovki.
Но ако искате и сила, трябва и малко да ги натоварвате...
te se natovarvat po princip pri vsqko uprajnenie koeto pravish dori nikoga da ne si pravil koremni presi ako vurho tqh nqma salninka :D te shte se vijdat ...no vse pak moje i da gi trenirash no kato cqlo ne se zanimavaite s tqh plochkite stavat sus fitnes daje moje malko street fitnes da vkarate + airobika veloargometar i ti4ane