Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Гърди, седалищни мускули, квадрицепси, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : N/A

Начин на изпълнениe

➡ Вземете дъмбелите

➡ Съберете сгънатите ръце до тялото, пред гърдите.

➡ Наведете се надолу и изпънете ръце до тялото.

➡ Бавно се изправете като придвижите изпънатите си ръце в неутрална позиция встрани.

➡ Внимателно повдигнете изпънатите си ръце встрани.

➡ Спрете малко преди дланите Ви да достигнат нивото на раменете, т.е. преди критичната точка.

➡ Върнете ги обратно по същата амплитуда в началната позиция, като се стремите да изпънете ръце в крайна долна точка.

➡ Повторете.