Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение

➡ Изправете се и хванете дланите зад гърба си: опрете длан в длан и кръстосайте пръсти.

➡ Завъртете китки навътре и надолу, като обърнете дланите с посока към пода.

➡ Опънете ръце и задръжте 15-20 секунди.