Защо да приемаме течности по време на тренировка?

Добавена на 23 Май 2017 | Категория: Статии | Добави в любими

Отговорът на върпоса е следният:

Храносмилателната система по време на тренировката рязко губи мощнос и не е добре да се претоварва с храна, но това не важи за течностите.

Що се отнася до водата и спортните, тонизиращи изотонични напитки, то те не само са че може да се пият, но дори е необходимо за правилната работа на тялото ви по време на тренировка.

Загубата на течност докато се води активна тренировка довежда до сгъстяване на кръвта и лимфата, а това рязко намалява силата на кръвообращението, което автоматично снижава притока на хранителни вещества към работещите мускули.



[b]Противно на това, което много се твърди, ограничаването на течностите не облекчава, а затруднява работата на сърцето, защото то трябва да се справи с изпомпването на по гъста кръв.
В такъв момент се нарушава и системата за терморегулация на организма.


Начинът на прием на течности трябва да е следният:

Отпивайте по малко вода между сериите, а освен това добра идея е т.нар. хидратация преди тренировка – за 30-40 минути преди тренировката да приемете около 350 грама вода или тонизиращи напитки и шейкове.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Кога е най - удачно да тренираме?

Кога е най - удачно да тренираме?

19 Април 2018

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка? Активността на човешкия организъм в течение на денонощието търпи изве...

На пътеката или навън?

На пътеката или навън?

15 Април 2018

Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак им...

Перфектна комбинация!

Перфектна комбинация!

14 Април 2018

BCAA - Аминокиселини разклонена верига Най - вероятно знаете, че аминокиселините с разклонена верига (BCAA)- ...

Джим Стопани за хранителните добавки!

Джим Стопани за хранителните добавки!

12 Април 2018

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...