Защо да приемаме течности по време на тренировка?

Добавена на 23 Май 2017 | Категория: Статии | Добави в любими

Отговорът на върпоса е следният:

Храносмилателната система по време на тренировката рязко губи мощнос и не е добре да се претоварва с храна, но това не важи за течностите.

Що се отнася до водата и спортните, тонизиращи изотонични напитки, то те не само са че може да се пият, но дори е необходимо за правилната работа на тялото ви по време на тренировка.

Загубата на течност докато се води активна тренировка довежда до сгъстяване на кръвта и лимфата, а това рязко намалява силата на кръвообращението, което автоматично снижава притока на хранителни вещества към работещите мускули.



[b]Противно на това, което много се твърди, ограничаването на течностите не облекчава, а затруднява работата на сърцето, защото то трябва да се справи с изпомпването на по гъста кръв.
В такъв момент се нарушава и системата за терморегулация на организма.


Начинът на прием на течности трябва да е следният:

Отпивайте по малко вода между сериите, а освен това добра идея е т.нар. хидратация преди тренировка – за 30-40 минути преди тренировката да приемете около 350 грама вода или тонизиращи напитки и шейкове.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Важни добавки, за предотвратяване на мускулния разпад!

Важни добавки, за предотвратяване на мускулния разпад!

21 Януари 2018

Представяме на вашето внимание няколко суплемента, които ще ви помогнат да активирате анаболните процеси в тялото си, и така с правилна тренировка и х...

Как да предотвратим застоя и претренирането!

Как да предотвратим застоя и претренирането!

20 Януари 2018

Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат...

Защо е важно да имаме здрави коремни мускули?

Защо е важно да имаме здрави коремни мускули?

19 Януари 2018

Въпрос: Постоянно получавам травми в долната част на гърба. Чувал съм, че заздравяването на коремната преса п...

Подсилете имунитета, през зимните месеци!

Подсилете имунитета, през зимните месеци!

14 Януари 2018

Ето няколко основни съставки, които ще поддържат имунната Ви система силна през студените месеци. Глутамин О...