Защо да приемаме течности по време на тренировка?

Добавена на 23 Май 2017 | Категория: Статии | Добави в любими

Отговорът на върпоса е следният:

Храносмилателната система по време на тренировката рязко губи мощнос и не е добре да се претоварва с храна, но това не важи за течностите.

Що се отнася до водата и спортните, тонизиращи изотонични напитки, то те не само са че може да се пият, но дори е необходимо за правилната работа на тялото ви по време на тренировка.

Загубата на течност докато се води активна тренировка довежда до сгъстяване на кръвта и лимфата, а това рязко намалява силата на кръвообращението, което автоматично снижава притока на хранителни вещества към работещите мускули.



[b]Противно на това, което много се твърди, ограничаването на течностите не облекчава, а затруднява работата на сърцето, защото то трябва да се справи с изпомпването на по гъста кръв.
В такъв момент се нарушава и системата за терморегулация на организма.


Начинът на прием на течности трябва да е следният:

Отпивайте по малко вода между сериите, а освен това добра идея е т.нар. хидратация преди тренировка – за 30-40 минути преди тренировката да приемете около 350 грама вода или тонизиращи напитки и шейкове.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Няколко съвета за отслабване!

Няколко съвета за отслабване!

16 Юни 2018

Как да бъдем винаги в добра форма, без да се подлагаме на страдания и стрес? Каква е тайната? Всъщност тайна няма. Това е повтаряно хиляди пъти – ред...

Кристиано Роналдо ви съветва да...

Кристиано Роналдо ви съветва да...

14 Юни 2018

Амбициозен, успешен, атлетичен, неуморим в преследването на високите си цели. Това е Кристиано Роналдо. Мноз...

Помощ! Нисък тестостерон.

Помощ! Нисък тестостерон.

12 Юни 2018

Отгворът е прост, може да се крие в спорта, който практикувате, сега ще ви запознаем с едно проучване на груп...

Чудотворният чесън!

Чудотворният чесън!

09 Юни 2018

Чесънът се нарежда като едно от най-мощните средства за защита на организма за всички времена. Като ефективнос...