Защо да приемаме течности по време на тренировка?

Добавена на 23 Май 2017 | Категория: Статии | Добави в любими

Отговорът на върпоса е следният:

Храносмилателната система по време на тренировката рязко губи мощнос и не е добре да се претоварва с храна, но това не важи за течностите.

Що се отнася до водата и спортните, тонизиращи изотонични напитки, то те не само са че може да се пият, но дори е необходимо за правилната работа на тялото ви по време на тренировка.

Загубата на течност докато се води активна тренировка довежда до сгъстяване на кръвта и лимфата, а това рязко намалява силата на кръвообращението, което автоматично снижава притока на хранителни вещества към работещите мускули.



[b]Противно на това, което много се твърди, ограничаването на течностите не облекчава, а затруднява работата на сърцето, защото то трябва да се справи с изпомпването на по гъста кръв.
В такъв момент се нарушава и системата за терморегулация на организма.


Начинът на прием на течности трябва да е следният:

Отпивайте по малко вода между сериите, а освен това добра идея е т.нар. хидратация преди тренировка – за 30-40 минути преди тренировката да приемете около 350 грама вода или тонизиращи напитки и шейкове.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е просто намерение, а по-скоро твърдо убежде...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...