Защо aминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 1

Добавена на 12 Ноември 2017 | Категория: Статии | Добави в любими
Аминокиселините с разклонена верига са може би най-старият суплемент, но ефективността им е без коментар.

Те са една трета от всички аминокиселини в мускулите, незаменими са при всички изграждащи мускулите реакции и дори се използват от професионални „аеробни” атлети за повишаване качеството на изпълнението. Структурно всяка такава аминокиселина изглеждаща като разклонена верига, откъдето идва и името й. И трите аминокиселини с разклонена верига – леуцин, изолеуцин и валин, са есенциални – трябва да приемете нужното количесто от тях чрез храната.




Точно защото мускулите са толкова богати на тях обаче те най-често изтичат при стрес или интензивни тренировки. Тежките серии напр. причиняват покачване на кортизола, предизвикващо разпадане на мускулния протеин и освобождаване на аминокиселини, повечето от които BCAA’s. Освен че се изгарят от работещите мускули, те предоставят и алтернативна енергия за почти всички тъкани в тялото.

Интересното е, че високоинтензивни спортове като бодибилдинга изчерпват запасите от BCAA’s в мускулите по-бързо, отколкото аеробиката. След вдигане на тежести нивото им спада с 14%, докато при по-малко интензивните и по-продължителни кардиоупражнения спад в нивото им в тялото няма. Тъй като интензивните тренировки изгарят значителни количества BCAA’s много атлети си ги набавят чрез суплементи. Според учените приемът им преди или веднага след упражнение стимулира синтеза на протеин и намалява разпадането на мускулна тъкан.



Много важно за синтеза на протеин и растежа е след тренировка в мускулите да има достатъчно количество BCAA’s. Сигурно сте чували твърденията за топящия мазнини ефект при приема им. Изследванията потвърдиха, че в допълнение към нискокалорийна диета те предизвикват значителен спад на теглото и топене на мазнини, както и по-голяма загуба на подкожна мазнини от коремната област. При диети BCAA’s не само запазват мускулната тъкан, но и топят мазнините.

Друг техен плюс е стимулиране на мозъчната дейност. Приемът им преди упражнение подобрява настроението и психическата активност заради възможността им да попречат на друга есенциална аминокиселина – триптофана, да нахлуе в мозъка, където се преработва в серотонин. А точно серотонинът ви кара да се чувствате лениви и уморени. Ако ви предстои голям изпит или друга мисловна дейност, можете да се уверите в ползата на BCAA’s сами.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Кога е най - удачно да тренираме?

Кога е най - удачно да тренираме?

19 Април 2018

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка? Активността на човешкия организъм в течение на денонощието търпи изве...

На пътеката или навън?

На пътеката или навън?

15 Април 2018

Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак им...

Перфектна комбинация!

Перфектна комбинация!

14 Април 2018

BCAA - Аминокиселини разклонена верига Най - вероятно знаете, че аминокиселините с разклонена верига (BCAA)- ...

Джим Стопани за хранителните добавки!

Джим Стопани за хранителните добавки!

12 Април 2018

Можете ли да ми дадете някакви съвети за качване на мускулна маса при скромен бюджет. Какви хранителни добавк...