Защо aминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 1

Добавена на 12 Ноември 2017 | Категория: Статии | Добави в любими
Аминокиселините с разклонена верига са може би най-старият суплемент, но ефективността им е без коментар.

Те са една трета от всички аминокиселини в мускулите, незаменими са при всички изграждащи мускулите реакции и дори се използват от професионални „аеробни” атлети за повишаване качеството на изпълнението. Структурно всяка такава аминокиселина изглеждаща като разклонена верига, откъдето идва и името й. И трите аминокиселини с разклонена верига – леуцин, изолеуцин и валин, са есенциални – трябва да приемете нужното количесто от тях чрез храната.




Точно защото мускулите са толкова богати на тях обаче те най-често изтичат при стрес или интензивни тренировки. Тежките серии напр. причиняват покачване на кортизола, предизвикващо разпадане на мускулния протеин и освобождаване на аминокиселини, повечето от които BCAA’s. Освен че се изгарят от работещите мускули, те предоставят и алтернативна енергия за почти всички тъкани в тялото.

Интересното е, че високоинтензивни спортове като бодибилдинга изчерпват запасите от BCAA’s в мускулите по-бързо, отколкото аеробиката. След вдигане на тежести нивото им спада с 14%, докато при по-малко интензивните и по-продължителни кардиоупражнения спад в нивото им в тялото няма. Тъй като интензивните тренировки изгарят значителни количества BCAA’s много атлети си ги набавят чрез суплементи. Според учените приемът им преди или веднага след упражнение стимулира синтеза на протеин и намалява разпадането на мускулна тъкан.



Много важно за синтеза на протеин и растежа е след тренировка в мускулите да има достатъчно количество BCAA’s. Сигурно сте чували твърденията за топящия мазнини ефект при приема им. Изследванията потвърдиха, че в допълнение към нискокалорийна диета те предизвикват значителен спад на теглото и топене на мазнини, както и по-голяма загуба на подкожна мазнини от коремната област. При диети BCAA’s не само запазват мускулната тъкан, но и топят мазнините.

Друг техен плюс е стимулиране на мозъчната дейност. Приемът им преди упражнение подобрява настроението и психическата активност заради възможността им да попречат на друга есенциална аминокиселина – триптофана, да нахлуе в мозъка, където се преработва в серотонин. А точно серотонинът ви кара да се чувствате лениви и уморени. Ако ви предстои голям изпит или друга мисловна дейност, можете да се уверите в ползата на BCAA’s сами.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Важни добавки, за предотвратяване на мускулния разпад!

Важни добавки, за предотвратяване на мускулния разпад!

21 Януари 2018

Представяме на вашето внимание няколко суплемента, които ще ви помогнат да активирате анаболните процеси в тялото си, и така с правилна тренировка и х...

Как да предотвратим застоя и претренирането!

Как да предотвратим застоя и претренирането!

20 Януари 2018

Претренирането може да нанесе сериозни щети върху тялото ви. Особено вредно е за начинаещите, които се излагат...

Защо е важно да имаме здрави коремни мускули?

Защо е важно да имаме здрави коремни мускули?

19 Януари 2018

Въпрос: Постоянно получавам травми в долната част на гърба. Чувал съм, че заздравяването на коремната преса п...

Подсилете имунитета, през зимните месеци!

Подсилете имунитета, през зимните месеци!

14 Януари 2018

Ето няколко основни съставки, които ще поддържат имунната Ви система силна през студените месеци. Глутамин О...