Чийтинг, за или против?

Добавена на 15 Юни 2018 | Категория: Тренировки | Добави в любими

Чийтингът се ползва, за да можем да вдигаме по- големи тежести, отколкото бихме могли със стриктната техника на изпълнение. Хората, които го правят, казват, че повечето килограми, които използват при изпълнение, компенсират отклонението от стандартизираната техника на изпълнение и водят до по- добри резултати.

Кой е прав?

И двата лагера са абсолютно прави. Преди да се объркате съвсем, нека ви разясним няколко неща.

Стриктната форма на изпълнение принуждава целевите мускули да участват напълно в упражнението чрез концентрични движения (повдигане) и ексцентрични движения (понижаване).Добрият чийтинг ще постигне общо взето същото, но ще направи концентричното движение по- лесно.

Резултата от чийтинга е, че ползвате по- големи тежести при ексцентричното движение. И тъй като всички сме по- силни при ексцентричното движение, използваме повече от нашия максимален ексцентричен капацитет от това, което ни позволява стриктната техника на изпълнение.

Ползите ексцентричността с повече килограми са:
Повече напражение в мускулите и по- голяма растеж.Сухожилията стават по- здрави.Вдигате увереността си, тъй като вдигате големи тежести,но има различни видове чийтинг…

Ако просто размятате тежестите и не натоварвате изобщо целевите мускули, то просто не правите нищо, това не е чийтинга, за който говорихме по- горе. Вашата цел винаги трябва да е да натоварвате на максимум целевите мускули и да ползвате „външна помощ”, колкото е необходимо, за да вдигнете малко по- сериозна тежест.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Тренировки
На море с плочки!

На море с плочки!

27 Юни 2018

Първо да започнем с разбиването на един мит! Много хора си мислят, че за да имате релефен корем е необходимо да правите колкото се може повече ко...

Чийтинг, за или против?

Чийтинг, за или против?

15 Юни 2018

Чийтингът се ползва, за да можем да вдигаме по- големи тежести, отколкото бихме могли със стриктната техника ...

Искам обем, искам Мускулна Маса!

Искам обем, искам Мускулна Маса!

14 Ноември 2017

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е пр...

Зимата, сезонът на мускулната маса!

Зимата, сезонът на мускулната маса!

18 Октомври 2017

Шест месечна програма, която ще ви направи ХЪЛК през зимата За бодибилдърите зимата е наистина добър сезон....