„Най – добрия стречинг на света“

Добавена на 27 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднали
Движение : N/A

Начин на изпълнение:

➡ Това е стречинг от три части. Започнете с напад напред, като стъпалото на предния ви крак е изцяло разположено на пода, а задният ви крак е стъпил на пръсти. Със свити колене, клякайте, докато коляното ви почти докосне пода. Дръжте торса си изправен и задръжте 10 – 20 секунди.



➡ Сега, поставете ръката, която е от страната на предния крак, на земята, като лакътят е до стъпалото. Другата ви ръка също трябва да е на пода, успоредно на водещия крак, за да ви дава опора по време на тази част от движението.



➡ След 10 – 20 секунди, поставете ръцете си от двете страни на предния си крак. Повдигнете пръстите на водещия крак и го изпънете. Може да се наложи да промените положението на задната част на крака, за да изпълните това. Задръжте за 10 – 20 секунди и повторете цялата поредица от движения от другата страна.





Етикети: стречинг

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...