V-преса

Добавена на 21 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пейка или на постелка на пода;

➡ Опънете тялото си, като протегнете изправените си ръце над главата. Отпуснете ги върху пейката или пода;

➡ Повдигнете ръцете и трупа си към пръстите на краката и обратно. Старайте се да ги движите едновременно;

➡ Когато достигнете максимално висока точка извийте гръбнака, забавете и задръжте за секунда;

➡ Постарайте се да отпуснете крайниците си два пъти по-бавно, в сравнение с повдигането.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ekskluzywne dodatkowego modułu jest opracowany przez marki. Doskonalenie jakości jego obróbki, Platinum jest nych kantów ręcznie z kostki w bukszpan. Wystrój satyny odbywa Repliki zegarków się pod pokładem przed leczeniem w czarny Rod. Mosty są kąty, koraliki i Rod. Wykończenie najwyższej do szwajcarskich standardów jest podane do wszystkich.
    26 Март в 04:39
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...