Тренировката на Арнолд излезе наяве! ЧАСТ 6 !

Добавена на 03 Октомври 2016 | Категория: Упражнения | Добави в любими

В ранните години от кариерата си Арнолд е много притеснен от прасците си, тъй като това е най-малката мускулна група.Арнолд се мотивира да подобри прасците си, като успява да изгради чифт масивни гастрокнемиус и солеус. Тренировките за прасците са високо обемни.

Тренировъчни съвети

Арнолд обича разнообразието, когато тренира прасци и прилага всяка техника или метод, за да ги стресира, тъй като са доста упорити мускули – голям или малък брой повторения, кратки почивки, суперсерии.



Арнолд тренира прасци с пълен обхват на движението и понякога с големи тежести.

Арнолд често тренира прасци шест дни седмично, заедно с тренировката за коремна преса, квадрицепс или самостоятелно.

Магарешко яздене 5 серии по 15-30 повторения

Повдигане на пръсти от стоеж 5 серии по 15–30 повторения

Повдигане на пръсти на лег преса 5 серии 20–30 повтроения

Едностранно повдигане на пръсти от стоеж с дъмбел 3 серии 15–30 повтроения






Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религиозно, хапвате си добре чисто месце и бога...

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показва...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...