Тренировката на Арнолд излезе наяве! ЧАСТ 6 !

Добавена на 03 Октомври 2016 | Категория: Упражнения | Добави в любими

В ранните години от кариерата си Арнолд е много притеснен от прасците си, тъй като това е най-малката мускулна група.Арнолд се мотивира да подобри прасците си, като успява да изгради чифт масивни гастрокнемиус и солеус. Тренировките за прасците са високо обемни.

Тренировъчни съвети

Арнолд обича разнообразието, когато тренира прасци и прилага всяка техника или метод, за да ги стресира, тъй като са доста упорити мускули – голям или малък брой повторения, кратки почивки, суперсерии.



Арнолд тренира прасци с пълен обхват на движението и понякога с големи тежести.

Арнолд често тренира прасци шест дни седмично, заедно с тренировката за коремна преса, квадрицепс или самостоятелно.

Магарешко яздене 5 серии по 15-30 повторения

Повдигане на пръсти от стоеж 5 серии по 15–30 повторения

Повдигане на пръсти на лег преса 5 серии 20–30 повтроения

Едностранно повдигане на пръсти от стоеж с дъмбел 3 серии 15–30 повтроения






Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...