Тренировката на Арнолд излезе наяве! ЧАСТ 5 !

Добавена на 20 Септември 2016 | Категория: Статии | Добави в любими


Пресата на Арнолд не е най-изваяната му мускулна група. Арнолд има широка талия, а коремната му преса не е така добре изразена като на тогавашните известни културисти. Въпреки това Арнолд е майстор на заблудата, ако се загледате в кадрите, на които позира ще забележите, че Арни често извива горната част на тялото си по начин, по които да застане с лице към камерата или съдиите, независимо от позата, която демонстрира. Този оптически приом създава илюзията за тънка талия и е важна стратегия в състезанията. Арнолд бори всеки генетичен недостатък, като усвоява екстремни, високо обемни тренировки, състоящи се от много упражнения, серии, повторения.

Тренировъчни съвети

Арнолд е привърженик на разбирането, че тренировката му за корем трябва да се изпълнява всеки ден. Понякога австриецът тренира преса два пъти дневно, за да разкрие мускулите за кратък период от време.



Тренировката за косите коремни мускули се състои в усуквания встрани с лост върху рамената. Арнолд избягва да тренира с тежести за косите коремни мускули, тъй като това ще направи талията му по-широка.

Обикновено Арнолд натоварва коремната преса в края на тренировката за прасци – мускулната група, която културистът смятал за необходимо да тренира често, за да се развива.



Тренировките му започват с повдигане на крака от вис 3 серии по 25-30 повторения.

Коремни преси на римско столче - 4 серии по 25–30 повторения.

Повдигане на крака от лег – 3 серии по 25–30 повторения.

Усукване встрани - 3 серии по 50 повторения.

Гръбни екстензии – 3 серии по 15 повторения.

Повдигане на крака от седеж - 4 серии по 25–50 повторения.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Няколко съвета за отслабване!

Няколко съвета за отслабване!

16 Юни 2018

Как да бъдем винаги в добра форма, без да се подлагаме на страдания и стрес? Каква е тайната? Всъщност тайна няма. Това е повтаряно хиляди пъти – ред...

Кристиано Роналдо ви съветва да...

Кристиано Роналдо ви съветва да...

14 Юни 2018

Амбициозен, успешен, атлетичен, неуморим в преследването на високите си цели. Това е Кристиано Роналдо. Мноз...

Помощ! Нисък тестостерон.

Помощ! Нисък тестостерон.

12 Юни 2018

Отгворът е прост, може да се крие в спорта, който практикувате, сега ще ви запознаем с едно проучване на груп...

Чудотворният чесън!

Чудотворният чесън!

09 Юни 2018

Чесънът се нарежда като едно от най-мощните средства за защита на организма за всички времена. Като ефективнос...