Чаено време

Добавена на 09 Декември 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба


Вече трябва да сте разбрали с вредите, които носи катаболния хормон кортизол. Сигурно знаете, че той се конкурира с рецепторите на тестостерон в мускулните клетки, както и блокира производството на тестостерон от Лайдиговите клетки в тестисите. Също така, кортизолът може да увеличава разграждането на мускулния протеин за използването на аминокиселини, които се превръщат в глюкоза за зареждане на тялото с гориво.

За щастие, има на разположение няколко добавки, които могат да подтиснат нивата на кортизола. Те включват нуклеотиди, фосфатидилсерин и, според ново изследване, аминокиселини с разклонена верига. И все пак, малко бодибилдъри осъзнават, че най - простият начин да се сложи спирачка на кортизола е чрез пиене на чай.

Изследването


Изследователите от University College, Лондон, поискаха от 75 здрави мъже да консумират четири чаши черен „чай” (напитка, която съдържа активните съставки на черния чай, но е маскиран като вкус и мирис) или да поддържат плацебо ефект (да пробват кофеинова напитка, която има същия вкус, но не съдържа активната съставка на чая) в продължение на шест седмици. И двете групи са подложени на предизвикателни и стресиращи изпитания, по време на които е измерено нивото им на кортизол, кръвното налягане, нивото на тромбоцитите в кръвта и самостоятелно оценените нива на стреса.

Резултати


Задачите предизвикаха значително повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и субективните оценки на стрес в двете групи. Петдесет минути след завършване на задача, нивата на кортизола при мъжете, които са консумирали чай, са намалели с 47% в сравнение с 27-те процента при плацебо групата. Учените установяват, че редовната консумация на чай изглежда оказва влияние върху ефективността на възстановяване след стрес. Това има важни последици върху за тежко трениращите бодибилдъри, тъй като вдигането на тежести е стрес, който рязко повишава нивото на кортизол.

Изследователите не са сигурни кои от съставките на чая носят този ефект, но се спекулира, че това най- вероятно са полифенолите. Въпреки че в случая се е използвал черен чай, може да се предположи, че другите сортове чай имат подобни ползи.

Дозировка


Ако сте бодибилдър, който редовно пие чай (4 чаши на ден), то вие най - вероятно имате ниски нива на кортизол след тренировка. Това означава, че ще има по - малко негативен ефект върху нивата на тестостерон след тренировка и, следователно, вие ще бъдете в по- анаболна среда, която позволява мускулен растеж.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Коментари

  • Anonimus
    dobobig пия само вода и чай-и зелен и черен
    09 Декември в 13:55
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Енергия без стимуланти!

Енергия без стимуланти!

19 Ноември 2017

Повече от нас са използвали така популярните на пазара азотни буустъри или енергитици. Въпреки, че това са изключително ефективни продукти, истината е...

Защо аминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 2

Защо аминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 2

18 Ноември 2017

Като енергиен източник за работещите мускули, BCAA’s са от полза за трениращите в залите – те предоставят пове...

Жена + Фитнес = Невероятно добра комбинация!

Жена + Фитнес = Невероятно добра комбинация!

17 Ноември 2017

Започването на фитнес тренировки често е плашещо за жените. В България залите са се превърнали в традиционно ...

Защо aминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 1

Защо aминокиселините с разклонена верига са толкова важни? Част 1

12 Ноември 2017

Аминокиселините с разклонена верига са може би най-старият суплемент, но ефективността им е без коментар. Те ...