четириглав бедрен мускул




Скачане на въже

Добавена на 23 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Кардио
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Въже
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Клекове с ластик

Добавена на 22 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, долна част на гърба, седалищен мускул
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Отпади (напади назад)

Добавена на 16 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението: Глутеуси, прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване: Дъмбели
Ниво: Напреднали
Движение: Бутане
Прочети цялата статия >

Български клек

Добавена на 13 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Дъмбел/ щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Лег - преса

Добавена на 05 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Бедрено разгъване

Добавена на 04 Септември, Категория: Упражнения, 6 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Няма синергисти, движението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Клек с изпънати над главата ръце

Добавена на 27 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово (Олимпийско движение)
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул (квадрицепс)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалище, коремни мускули, долна част на гърба, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Експерти
Движение : Бутанe
Прочети цялата статия >