трицепс




Трицепс разбиване с Шон Рей (II-ра част)

Добавена на 21 Декември, Категория: Тренировки, 1 коментар

Разгъване на скрипец над глава


Класическо упражнение, което демонстрира комбинацията от продължителното напрежение в пиковата флексия. Започвам, като ръцете ми са малко зад главата, натоварването пада към средната част на трицепса и към външните глави.
Прочети цялата статия >

Трицепс разбиване с Шон Рей (1-ва част)

Добавена на 23 Август, Категория: Фитнес, 10 коментара

Винаги съм предпочитал работата със свободни тежести, когато става въпрос за изграждане на сила и мускулна маса. На тренировки давам всичко от себе си, но моментът на истината настъпва, когато се изправиш на сцената, когато срещу теб застанат огромните професионалисти, хвърлили зверски труд през годината и готови да те разкъсат.

Нареждам се не до кой да е, а до гиганти като Рони Колман, Флекс Уилър, Кевин Леврони и в тяхната компания, има изобилие от мускулна маса и сила.
Прочети цялата статия >

Лицеви опори при вдигнати крака

Добавена на 02 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване с дъмбели от стоеж при наклон напред

Добавена на 06 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Дроп – опора с изтласкване

Добавена на 03 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Две ниски платформи
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Гръдна преса от седеж с кабели

Добавена на 31 Март, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Скрипец, кабели
Ниво : Начинаещи
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Изпълни ръкавите

Добавена на 22 Март, Категория: Фитнес, Напиши коментар

Представяме на вашето внимание 14 правила за изграждане на чудовищни ръце



1. КОНЦЕНТРАЦИЯ


Насочи вниманието си единствено към мускулната група която ще тренираш днес – това са ръцете. Не се притеснявай за утрешната тренировка. Когато вдигаш тежестта, усещането е все едно цялото ти тяло е изградено само от ръце. Мисли за тях, като за единственото нещо, което се движи, сгъва, разгъва и стяга.
Прочети цялата статия >