тренировка




Колко мазнини да приемаме около тренировка?

Добавена на 28 Декември, Категория: Хранене, 1 коментар

Внимавайте с мазнините!


Преди време, бодибилдърите избягваха всякакви мазнини, за да постигнат оптимален релеф. Днес, ние знаем, че мазнините са важен хранителен елемент за бодибилдърите. Те не само помагат за стимулиране нивото на тестостерона, но есенциалните Омега- 3 мастни киселини в тях могат да засилят изгарянето на мазнините. Преди десет години, типичната бодибилдинг диета включваше само 10% от мазнини от общите дневни калории.
Прочети цялата статия >

Незаменими аминокиселини (EAA) + Витарго = Победа

Добавена на 22 Декември, Категория: Хранителни добавки, Напиши коментар

Използвайте EAA и Витарго, за да увеличите мускулната си масаp



EAA


Незаменимите аминокиселини са тези, които вашето тяло не може да произвежда само, така че е изключително важно да си ги набавяте от храната и хранителните добавки. Въпреки че са нужни около 20 аминокиселини, за да се образуват по - голямата част от протеините, като мускулна тъкан, във вашето тялото, като цяло, ЕАА се състоят от осем аминокиселини: лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, левцин, изолевцин и валин.
Прочети цялата статия >

Тренировката на морските пехотинци

Добавена на 18 Май, Категория: Тренировки, 12 коментара
Едни от най-здравите (във всеки смисъл на тази дума) хора на земята са морските пехотинци, тъй като качеството на подготовката им е буквално на възможно най-екстремното ниво.

Мислите, че е невъзможно да се справите с подобни натоварвания? Време е да промените мнението си и да се напрегнете на максимум.

Тренировъчната програма на флота ще е огромно предизвикателство за вас и ще промени тялото ви в положителен аспект за седмици
Прочети цялата статия >

Тренировка - дърпане / бутане

Добавена на 10 Май, Категория: Без категория, 3 коментара
Дърпане / бутане е уникален метод на тренировка, която се основава на разделяне на вашия тренировъчен план на две, така че в един ден да правите само упражнения с бутане, а на другия такива с дърпане.

Този метод е страхотен начин да шокирате системата си, така че да получите по-бързи резултати в изгарянето на мазнини и развиването на мускули.
Прочети цялата статия >

Колко често трябва да тренирате коремните си мускули

Добавена на 11 Април, Категория: Статии, 22 коментара

Колко важно е това да тренирате корема често, ако целта ви са коремни „плочки”?


Има най-различни мнения по тази тема. Хората могат да успеят (и да се провалят) с всички видове програми за изграждане на коремните мускули.

Освен това, много хора, които тренират корема си здраво всеки ден, имат страхотни „плочки”, но пък други притежават дори по-красива преса, а изобщо не работят за коремните мускули!
Прочети цялата статия >

Тренировката за рамо и трицепс на Dorian Yates!

Добавена на 23 Март, Категория: Тренировки, 3 коментара
Пригответе се за сериозна работа. Представяме ви любимите упражнения за трицепс и рамо на самия майстор - Дориан Йейтс, 6-кратен мистър Олимпия.

Ето как протича тренировката му:
Прочети цялата статия >

Как да тренирате прасците си за оптимален растеж

Добавена на 16 Март, Категория: Фитнес, 8 коментара
Прасците наистина са мускул, труден за развиване, изискват доста специфично натоварване и много трениращи се оплакват именно, че прасците им изостават.

Ако сте от злощастните хора с генетично малки прасци, тази статия може да Ви накара да направите определени промени в тренировъчния си план.
Прочети цялата статия >