суперсерии




Десетте божи правила за бицепси (1-ва част)

Добавена на 01 Август, Категория: Фитнес, 9 коментара

1. Обем


Почти никой не тренира с необходимия брой серии. Никога няма да се натоварите достатъчно, ако вярвате в претренирането. Няма такова нещо. Претренирането е измислено от хора, които искат да прикрият неспособността си да тренират. Според тях не трябва да се правят повече 9 серии, защото бицепсите са малка мускулна група. Това не е сериозна тренировка.
Прочети цялата статия >

Едно упражнение за ЗВЕРСКИ трицепс

Добавена на 12 Февруари, Категория: Упражнения, 17 коментара
Едно от най - често срещаните действия при начинаещите бодибилдъри от поколения наред е следното - те решават, че първо трябва да имат големи ръце, веднага грабват щангата или дъмбелите във фитнеса, и започват да правят бицепсови сгъвания в залата, докато не могат да помръднат повече.

Ако сте начинаещи във фитнеса, четенето на тази статия ще ви спести доста главоболия и нерви. Има по-полезни упражнения от това да направите 1000 бицепсови сгъвания например. Може би дори не знаете, че най-големият мускул на ръката дори не е бицепсът.
Прочети цялата статия >

По – бърза тренировка, по – добри резултати!

Добавена на 02 Януари, Категория: Фитнес, Напиши коментар
Една от най – големите грешки на всички занимаващи се със фитнес и друг вид тренировки е прекарването на прекалено много време в самите фитнес зали.

Тази статия ще помогне главно на тези, които не тренират, защото си мислят, че една тренировка отнема прекалено много време ( около 2-3 часа ) и това им служи като оправдание да не отидат.

Нека погледнем 5 начина, които ще ни помогнат да не си губим времето напразно и да тренираме по 2 часа, като започнем от подготовката на екипировката за следващата тренировка до чуденето коя точно мускулна група да тренираме този път във фитнеса.
Прочети цялата статия >