средна част на гърба




Трапецовидно раменно повдигане на Смит – машина

Добавена на 15 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Средна част на гърба, рамене
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Повдигане на ръце встрани с кабели от седеж

Добавена на 10 Февруари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Средна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Скрипец (кабели)
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Едностранно гребане с Т-щанга

Добавена на 24 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Набирания (гръбни) с тежест

Добавена на 23 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Колан; тежест;
Ниво : Напреднали
Движение: N/ A
Прочети цялата статия >

Мъртва тяга с ластици

Добавена на 17 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово/ Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, глутеуси, седалищни мускули, средна част на гърба, квадрицепс, трапец
Екипировка и оборудване : Ластик, щанга
Ниво : Експерти
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии върху топка с тежест

Добавена на 15 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения, тежест (диск)
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Набирания с тесен хват (длани сочещи към тялото) при добавена тежест

Добавена на 10 Ноември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Колан, тежест;
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >