седалищни мускули




Скачане на въже

Добавена на 23 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Кардио
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Въже
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Мъртва тяга с ластици

Добавена на 17 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово/ Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, глутеуси, седалищни мускули, средна част на гърба, квадрицепс, трапец
Екипировка и оборудване : Ластик, щанга
Ниво : Експерти
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии върху топка с тежест

Добавена на 15 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения, тежест (диск)
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Супермен

Добавена на 26 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Начинаещи
Движение : Статично
Прочети цялата статия >

Отпади (напади назад)

Добавена на 16 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението: Глутеуси, прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване: Дъмбели
Ниво: Напреднали
Движение: Бутане
Прочети цялата статия >

Български клек

Добавена на 13 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Дъмбел/ щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии (гръбни преси)

Добавена на 30 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Уред за хиперекстензии
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >