пуловър




Зъбчати коремни мускули

Добавена на 08 Септември, Категория: Фитнес, 2 коментара

Въпреки че са между гърдите и корема и най-добре се виждат отпред, функционално те взаимодействат с гърба – при движения като пулдаун и набиране на лост, особено когато са изпълнени отпред, и най-силно се включват при пуловъра. Както знаете, последваният обикновено се изпълнява в деня за гърба, въпреки че някои трениращи го смятат за общо упражнение за гърдите.
Прочети цялата статия >

Огромен гръден кош - съветите на Арнолд

Добавена на 27 Февруари, Категория: Тренировки, 6 коментара

Как Арнолд изгради своя 145 сантиметров гръден кош? За да добиете представа, колко е това, просто си нахлузете метъра и отмерете 145 сантиметра!



„На върха на моята кариера като културист, гръдният ми кош имаше обиколка 145 см и едно от основните упражнения, което направи възможни тези размери, беше пуловър с дъмбел.
Прочети цялата статия >