предмишница




Олимпийско изтласкване на щанга от поставка

Добавена на 06 Март, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово/ Олимпийско
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Пронация за предмишница с дъмбел от лег

Добавена на 18 Февруари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване от полулег с щанга

Добавена на 26 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с щанга от стоеж с тесен хват

Добавена на 05 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване „Зотман”

Добавена на 12 Декември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Застанете изправени с дъмбели в изпънати отстрани на тялото ръце. Дланите ви трябва да сочат напред.

➡ Фиксирайте лактите близо до торса и стегнете раменете.
Прочети цялата статия >

Сгъване за предмишници с кабел на долен скрипец

Добавена на 08 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Дърпащо бицепсово сгъване

Добавена на 28 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Заемете изходно положение за типичното бицепсово сгъване с щанга – изправени с щанга в изпънатите ръце.
Прочети цялата статия >