прасец




Мост с щанга

Добавена на 11 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеуси
Други мускули, участващи в движението : Прасец, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Степ – ъп с щанга

Добавена на 29 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга, степ – ъп платформа
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Повдигане на пръсти с дъмбели в ръце от стоеж

Добавена на 27 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Прасец
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Страничен клек

Добавена на 08 Март, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, долна част на гърба, бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии (без специален уред за хиперекстензии)

Добавена на 15 Февруари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, прасец
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднал
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Скачане на въже

Добавена на 23 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Кардио
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Въже
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Римска тяга

Добавена на 02 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >