мъртва тяга




Мъртва тяга

Добавена на 15 Август, Категория: Упражнения, 11 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, прасец, долна част на гърба, трапец, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Тренировката за гръб на Dorian Yates! + Видео!

Добавена на 14 Февруари, Категория: Тренировки, 5 коментара
Ако единствената ви тренировка за гръб е ставането от дивана, то е крайно време да преобразите ежедневието си.

Дориан Йейтс, майсторът на интензивните тренировки, ви предлага 5 упражнения за гръб, с които да промените коренно външния си вид.

Трансформирайте гърба си от сламена къща до непроницаемо сдание като Форт Нокс (сградата на държавния резерв на САЩ)!
Прочети цялата статия >