коремни мускули




Извивки встрани с щанга от прав

Добавена на 20 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Разходката на фермера

Добавена на 18 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово/ Стронгмен
Основни мускули, извършващи движението : Предмишници
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, глутеуси, бедра, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Голяма тежест с хват
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Едностранно изтласкване на пудовки от лег на под

Добавена на 12 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Вакуумки за прибиране на корема

Добавена на 10 Януари, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Плъзгане на ролер за коремните мускули

Добавена на 06 Декември, Категория: Упражнения, 6 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Ролер (Ab Roller)
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Коремни преси на наклонена пейка с ластик

Добавена на 16 Ноември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Ластик, пейка
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Извивки на тялото встрани от седеж с щанга

Добавена на 07 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар


Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Поставете щангата на раменете и я придържайте с ръце.

➡ Седнете на пейка
Прочети цялата статия >