едностранно гребане с дъмбел




Едностранно гребане с дъмбел

Добавена на 25 Септември, Категория: Упражнения, 9 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус, рамена
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Тренировката за гръб на Dorian Yates! + Видео!

Добавена на 14 Февруари, Категория: Тренировки, 5 коментара
Ако единствената ви тренировка за гръб е ставането от дивана, то е крайно време да преобразите ежедневието си.

Дориан Йейтс, майсторът на интензивните тренировки, ви предлага 5 упражнения за гръб, с които да промените коренно външния си вид.

Трансформирайте гърба си от сламена къща до непроницаемо сдание като Форт Нокс (сградата на държавния резерв на САЩ)!
Прочети цялата статия >