долна част на гърба




Извивки встрани с щанга от прав

Добавена на 20 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Страничен клек

Добавена на 08 Март, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, долна част на гърба, бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии (без специален уред за хиперекстензии)

Добавена на 15 Февруари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, прасец
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднал
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Едностранно гребане с Т-щанга

Добавена на 24 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Разходката на фермера

Добавена на 18 Януари, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово/ Стронгмен
Основни мускули, извършващи движението : Предмишници
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, глутеуси, бедра, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Голяма тежест с хват
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Римска тяга

Добавена на 02 Декември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Клекове с ластик

Добавена на 22 Ноември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, долна част на гърба, седалищен мускул
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >