гърди




Красивите гърди

Добавена на 07 Август, Категория: За жени, 3 коментара


Тренировката за гърди при жените е нож с две остриета. От една страна не трябва да се увличате по големите тежести и да имате за цел масивни гърди като на мъжете, а от друга страна, не бива тази мускулна група да изостава и да разваля цялостния баланс на тялото.

Повечето жени изобщо не правят повдигане от лег или флайс, защото се притесняват, че ще натрупат големи мускули и ще започнат да изглеждат прекалено мъжествени.
Прочети цялата статия >

Лицеви опори при вдигнати крака

Добавена на 02 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Дроп – опора с изтласкване

Добавена на 03 Април, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Две ниски платформи
Ниво : Напреднали
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Гръдна преса от седеж с кабели

Добавена на 31 Март, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Скрипец, кабели
Ниво : Начинаещи
Движение : N / A
Прочети цялата статия >

Пулоувър с щанга при сгъване в лакътя

Добавена на 13 Март, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Пулоувър с дъмбел

Добавена на 01 Март, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси, рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Избутване на щанга от наклонен лег

Добавена на 22 Февруари, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >