Свободни тежести или машини? част 2

Добавена на 24 Март 2018 | Категория: Статии | Добави в любими
Предимства и недостатъци на свободните тежести:

Свободните тежести са любими на повечето сериозни бодибилдъри, защото правят тренировката много по-ефективна.

Други предимства са:

➡ Универсалност. Свободните тежести могат да бъдат използвани при най-различни упражнения за цялото тяло.

➡ Функционалност. Със свободните тежести сте в състояние да изпълнявате всички естествени движения- клякане, завъртане на тялото, вдигане на неща над главата си и т.н.



➡ Силово изграждане на цялото тяло. Може да тренирате специфични мускули, докато в същото време използвате и малки стабилизиращи мускули, които не са ефективни при машините. Така горите и повече калории.

Свободните тежести имат следните недостатъци:

➡ Упражненията с тях са по-трудни за изучаване. Използването на свободни тежести изисква умения и координация, така че може да имате нужда от инструктор в началото. Добрата техника на изпълнение е по-трудна за постигане.

➡ Риск от контузии. Всяко грешно движение може да доведе до травма.

➡ Объркване. С машините знаете точно какво упражнение правите и какви мускули натоварвате. С дъмбелите има толкова много упражнения, които може да изпълнявате, така че може да се чудите откъде да започнете.



Когато правите своя избор имайте предвид следното:

➡ Ако сте начинаещ, използвайте машините, докато не се почувствате по-сигурни в движенията си.

➡ Ако бързате, давайте с машините. Тренировката с тях е по-бърза. Ако имате време, хващайте дъмбелите.

➡ Ако тренирате вкъщи, използвайте свободните тежести. Машините са скъпи и изискват голямо пространство.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на холестерол в кръвта. Високото ниво на хол...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...

Важни, първи стъпки!

Важни, първи стъпки!

23 Юни 2018

Независимо дали ви е писнало да сте залепени за дивана в хола или не сте тренирали от дълго време, този наръчн...