Лицеви опори на халки

Добавена на 28 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Нагласете халките, така че да стоят максимално стабилно.

➡ Наведете се над халките, хванете ги здраво с двете ръце и преминете в позиция за централни лицеви опори. Трябва да бъдете максимално успоредни на пода с напълно разгънати ръце, такаче да поддържате добра стойка.



➡ Поддържайки изправено положение на торса, бавно се спуснете надолу, като огънете в лактите.



➡ Продължете, докато лактите ви преминат 90 – градусов ъгъл, направете пауза и се върнете в изходна позиция.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...