Лицеви опори на халки

Добавена на 28 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Нагласете халките, така че да стоят максимално стабилно.

➡ Наведете се над халките, хванете ги здраво с двете ръце и преминете в позиция за централни лицеви опори. Трябва да бъдете максимално успоредни на пода с напълно разгънати ръце, такаче да поддържате добра стойка.



➡ Поддържайки изправено положение на торса, бавно се спуснете надолу, като огънете в лактите.



➡ Продължете, докато лактите ви преминат 90 – градусов ъгъл, направете пауза и се върнете в изходна позиция.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...