Лицеви опори на халки

Добавена на 28 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Нагласете халките, така че да стоят максимално стабилно.

➡ Наведете се над халките, хванете ги здраво с двете ръце и преминете в позиция за централни лицеви опори. Трябва да бъдете максимално успоредни на пода с напълно разгънати ръце, такаче да поддържате добра стойка.



➡ Поддържайки изправено положение на торса, бавно се спуснете надолу, като огънете в лактите.



➡ Продължете, докато лактите ви преминат 90 – градусов ъгъл, направете пауза и се върнете в изходна позиция.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...