Вакуумки за прибиране на корема

Добавена на 10 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пода и свийте краката си така, че да се чувствате комфортно.

➡ Поемете дълбоко въздух и издишайте, докато в белия дроб не остане съвсем малко.

➡ Вдлъбнете корема си навътре и нагоре (по посока на главата).


➡ Пребройте до пет, отпуснете корема и вдишайте
Внимание:

➡ Не стягайте коремните мускули, не повдигайте плешките или седалището си.

➡ Не извивайте гръбнак в дъга, в която и да е посока.

➡ Нека гръбнакът лежи плътно по цялата си дължина върху фитнес постелката за земя.




Коментари

  • Anonimus
    Иван А защо на снимката човека е прав ?
    17 Април в 20:13
  • Anonimus
    DiDiStyLe Някой да каже има ли поне минимален ефект, защото си мисля че няма особено значение това упражнение?
    28 Май в 23:19
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...