Вакуумки за прибиране на корема

Добавена на 10 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пода и свийте краката си така, че да се чувствате комфортно.

➡ Поемете дълбоко въздух и издишайте, докато в белия дроб не остане съвсем малко.

➡ Вдлъбнете корема си навътре и нагоре (по посока на главата).


➡ Пребройте до пет, отпуснете корема и вдишайте
Внимание:

➡ Не стягайте коремните мускули, не повдигайте плешките или седалището си.

➡ Не извивайте гръбнак в дъга, в която и да е посока.

➡ Нека гръбнакът лежи плътно по цялата си дължина върху фитнес постелката за земя.




Коментари

  • Anonimus
    Иван А защо на снимката човека е прав ?
    17 Април в 20:13
  • Anonimus
    DiDiStyLe Някой да каже има ли поне минимален ефект, защото си мисля че няма особено значение това упражнение?
    28 Май в 23:19
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...