Хвърляне на медицинска топка над глава

Добавена на 22 Септември 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Гърди, латисимуси
Екипировка и оборудване : Медицинска топка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Застанете, като стъпалата ви са на ширината на раменете едно от друго, държайки медицинска топка с двете си ръце. За да започнете, нека медицинската топка е възможно най – надолу зад главата ви, а коленете ви са леко сгънати и сте приведени назад.



➡ Хвърлете топката напред с всичка сила, сгъвайки в бедрата и използвайки цялото си тяло, за да изпълните движението.



➡ Медицинската топка може да бъде хвърлена към партньор или към стена.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...