Хвърляне на медицинска топка над глава

Добавена на 22 Септември 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Гърди, латисимуси
Екипировка и оборудване : Медицинска топка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Застанете, като стъпалата ви са на ширината на раменете едно от друго, държайки медицинска топка с двете си ръце. За да започнете, нека медицинската топка е възможно най – надолу зад главата ви, а коленете ви са леко сгънати и сте приведени назад.



➡ Хвърлете топката напред с всичка сила, сгъвайки в бедрата и използвайки цялото си тяло, за да изпълните движението.



➡ Медицинската топка може да бъде хвърлена към партньор или към стена.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...