Трицепсово разгъване с дъмбели от стоеж при наклон напред

Добавена на 06 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ С дъмбел във всяка ръка и длани пред торса, наведете леко коленете си и придвижете торса напред, като направите чупка в кръста, докато държите гърба изправен, почти успореден на пода. Стремете се да гледате право напред. Горната част на ръцете ви трябва да е близо до торса и успоредна на пода, докато предмишниците ви сочат към пода, а ръцете държат тежестите. Съвет: Трябва да има 90 – градусов ъгъл между предмишницата и горната част на ръката. Това е началната ви позиция.


➡ Поддържайки горната част на ръцете неподвижна, използвайте трицепса за вдигане на тежестите, докато предмишниците ви са успоредни на пода и ръцете ви са напълно изпънати. Както при много други упражнения за ръце, само предмишниците трябва да се движат.

➡ След секунда пауза, бавно спуснете дъмбелите към начална позиция.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Мартин Кирилов Изключително ефективно упражнение за трицепс!!! Адмирирам му с две ръце :))) Няма нужда от много килограми, а е страшно ефективно
    06 Април в 22:14
  • Anonimus
    JvsmK упражнението се казва Кик-Бек (Kick-Back)
    28 Юни в 20:07
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...