Сладко или мазно?

Добавена на 30 Юни 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

„Апетитът към сладкото не е голям проблем, но този към мазното е”, обяснява Джо Пискатела. Авторът на три книги за хранене казва: „В продължение на много години сдържахме апетита си към сладкото, което ни кара да предпочетем мазното. Повечето сладки неща като шоколада и сладоледа съдържат много по-малко захар от мазнините.

Единственият апетит на тялото към хранителни мазнини, комбинирани със съдържащите се в хранителните вещества скрити мазнини, вкарва много от тях в организма ни. Заблуда е, че хората отказват мазнините. „Те просто смениха някои от хранителните мазнини с други”, казва Пискатела. Консумацията на месо, масло и пълномаслено мляко е намалена до минимум, но хората продължават да ядат кетчуп, сирене и кроасани. „Това означава, че мазнините все още са голяма част от храната им”, обяснява Пискатела.



Решението не е напълно да елиминираме мазнините. Нуждаем се от определена доза от тях (дори и участниците в „Мистър Олимпия” приемат 10-20% от всичките калории под формата на мазнини). Вместо това всеки трябва да не прекали с мазнините и да спазва определената граница.

Препоръчителната дневна доза мазнини е около 30% от общото количество калории. Културистите приемат дори и по-малко. Ако например дневното количество калории е 2500, трябва да консумирате не повече от 83 грама под формата на мазнини и така да се задържите в границите до 30%.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Как да консумираме правилно плодове?

Как да консумираме правилно плодове?

25 Юли 2018

Въпреки че здравословното хранене напоследък е много популярно, трябва да се внимава. Така например храни и напитки, които се рекламират за полезни, ...

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

24 Юли 2018

Експертите са единодушни, че витамин Е забавя процесите на стареене благодарение на това, че защитава клеткит...

7 мита за храната, която ядем!

7 мита за храната, която ядем!

06 Юни 2018

Мит № 1: Биохраните са по-полезни от другите Биологичното земеделие е например много полезно за почвата. Но ...

Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, к...