Сладко или мазно?

Добавена на 30 Юни 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

„Апетитът към сладкото не е голям проблем, но този към мазното е”, обяснява Джо Пискатела. Авторът на три книги за хранене казва: „В продължение на много години сдържахме апетита си към сладкото, което ни кара да предпочетем мазното. Повечето сладки неща като шоколада и сладоледа съдържат много по-малко захар от мазнините.

Единственият апетит на тялото към хранителни мазнини, комбинирани със съдържащите се в хранителните вещества скрити мазнини, вкарва много от тях в организма ни. Заблуда е, че хората отказват мазнините. „Те просто смениха някои от хранителните мазнини с други”, казва Пискатела. Консумацията на месо, масло и пълномаслено мляко е намалена до минимум, но хората продължават да ядат кетчуп, сирене и кроасани. „Това означава, че мазнините все още са голяма част от храната им”, обяснява Пискатела.



Решението не е напълно да елиминираме мазнините. Нуждаем се от определена доза от тях (дори и участниците в „Мистър Олимпия” приемат 10-20% от всичките калории под формата на мазнини). Вместо това всеки трябва да не прекали с мазнините и да спазва определената граница.

Препоръчителната дневна доза мазнини е около 30% от общото количество калории. Културистите приемат дори и по-малко. Ако например дневното количество калории е 2500, трябва да консумирате не повече от 83 грама под формата на мазнини и така да се задържите в границите до 30%.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Пица за закуска?

Пица за закуска?

09 Февруари 2018

Не само, че не е вредна, но пицата може да бъде по-полезна дори от традиционната зърнена закуска с мляко. Това споделя в публикация на The Independen...

Помощ - липса на Б-12

Помощ - липса на Б-12

17 Януари 2018

Като остаряваме, способността на тялото ни да абсорбира витамин В12 се забавя. Витамин В12 е отговорен за про...

Какво ще стане с нас ако спрем захарта?

Какво ще стане с нас ако спрем захарта?

15 Декември 2017

Какво ще се случи с организма, ако човек престане да яде захар. Медиците обобщиха няколко основни момента: ...

Не се ограничавайте от мазнините!

Не се ограничавайте от мазнините!

07 Декември 2017

Можете да се успокоите! Това вече е научно доказано от подробно изследване, публикувано в научното списание T...