Сладко или мазно?

Добавена на 30 Юни 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

„Апетитът към сладкото не е голям проблем, но този към мазното е”, обяснява Джо Пискатела. Авторът на три книги за хранене казва: „В продължение на много години сдържахме апетита си към сладкото, което ни кара да предпочетем мазното. Повечето сладки неща като шоколада и сладоледа съдържат много по-малко захар от мазнините.

Единственият апетит на тялото към хранителни мазнини, комбинирани със съдържащите се в хранителните вещества скрити мазнини, вкарва много от тях в организма ни. Заблуда е, че хората отказват мазнините. „Те просто смениха някои от хранителните мазнини с други”, казва Пискатела. Консумацията на месо, масло и пълномаслено мляко е намалена до минимум, но хората продължават да ядат кетчуп, сирене и кроасани. „Това означава, че мазнините все още са голяма част от храната им”, обяснява Пискатела.



Решението не е напълно да елиминираме мазнините. Нуждаем се от определена доза от тях (дори и участниците в „Мистър Олимпия” приемат 10-20% от всичките калории под формата на мазнини). Вместо това всеки трябва да не прекали с мазнините и да спазва определената граница.

Препоръчителната дневна доза мазнини е около 30% от общото количество калории. Културистите приемат дори и по-малко. Ако например дневното количество калории е 2500, трябва да консумирате не повече от 83 грама под формата на мазнини и така да се задържите в границите до 30%.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
7 мита за храната, която ядем!

7 мита за храната, която ядем!

06 Юни 2018

Мит № 1: Биохраните са по-полезни от другите Биологичното земеделие е например много полезно за почвата. Но за съжаление, биохраните не са по-полезн...

Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, к...

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

03 Април 2018

Ако всяка сутрин консумирате яйца за закуска, ще донесете на организма си двойна полза. Първо, яйцата са един...

Кои са най - калоричните зеленчуци?

Кои са най - калоричните зеленчуци?

27 Февруари 2018

Учени от Харвард публикуваха резултатите от мащабно изследване, след приключването на което са съставили нега...