Сладко или мазно?

Добавена на 30 Юни 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

„Апетитът към сладкото не е голям проблем, но този към мазното е”, обяснява Джо Пискатела. Авторът на три книги за хранене казва: „В продължение на много години сдържахме апетита си към сладкото, което ни кара да предпочетем мазното. Повечето сладки неща като шоколада и сладоледа съдържат много по-малко захар от мазнините.

Единственият апетит на тялото към хранителни мазнини, комбинирани със съдържащите се в хранителните вещества скрити мазнини, вкарва много от тях в организма ни. Заблуда е, че хората отказват мазнините. „Те просто смениха някои от хранителните мазнини с други”, казва Пискатела. Консумацията на месо, масло и пълномаслено мляко е намалена до минимум, но хората продължават да ядат кетчуп, сирене и кроасани. „Това означава, че мазнините все още са голяма част от храната им”, обяснява Пискатела.



Решението не е напълно да елиминираме мазнините. Нуждаем се от определена доза от тях (дори и участниците в „Мистър Олимпия” приемат 10-20% от всичките калории под формата на мазнини). Вместо това всеки трябва да не прекали с мазнините и да спазва определената граница.

Препоръчителната дневна доза мазнини е около 30% от общото количество калории. Културистите приемат дори и по-малко. Ако например дневното количество калории е 2500, трябва да консумирате не повече от 83 грама под формата на мазнини и така да се задържите в границите до 30%.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, които боравят с много и разнородна информ...

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

03 Април 2018

Ако всяка сутрин консумирате яйца за закуска, ще донесете на организма си двойна полза. Първо, яйцата са един...

Кои са най - калоричните зеленчуци?

Кои са най - калоричните зеленчуци?

27 Февруари 2018

Учени от Харвард публикуваха резултатите от мащабно изследване, след приключването на което са съставили нега...

Пица за закуска?

Пица за закуска?

09 Февруари 2018

Не само, че не е вредна, но пицата може да бъде по-полезна дори от традиционната зърнена закуска с мляко. Тов...