Силвестър Сталоун, човекът ЕКШЪН!

Добавена на 22 Ноември 2016 | Категория: Статии | Добави в любими

Всеки от вас го познава, някой веднага го свързват с боксьора Роки Балбоа, други с най – смъртоносният войник Джон Рамбо. Общото между всички превъплащения на Силвестър е това, че е в перфектна физическа форма, въпреки годините.

Силвестър Сталоун в момента е на 70 години и въпреки това продължава да засрамва младите холивудски атлети с мускулатура, която е непостижима за повечето спортисти!

Ето нещо любопитно за тренировките на тази звезда. При всеки нов проект той експериментира с различна тренировка и диета. Разликата в размерите му между първите две части на Рамбо, например, е лесно забележима с просто око – във втория филм Силвестър е по-релефен, защото тогава тренира интензивно под зоркото око на Франко Колумбу и неговия двоен сплит.



За снимките на Роки 3 Сталоун решава, че иска да свали повече маса от обикновено и успява да отслабне до 70 кг чрез много строга диета и лишения – хранителният му режим се състои от 10 белтъка, филийка хляб и плод, ако се наложи да залъже глада си!

След като достига до това изчистено от излишни мазнини тегло, Слай се заема с качване на чиста мускулна маса и успява да достигне 80 кг чисто тегло! За да постигне тези промени в килограмите Силвестър започвал деня си с 3 километра крос и продължавал с 18 рунда боксов спаринг, два часа тренировки в залата и скачане на въже. За да затвърди всичко това, вечер излизал отново за един дълъг крос.

По време на трансформацията си той успява да достигне до 4.5 % подкожни мазнини, а дори след като снимките приключват Слай запазва мазнините до 6% и триумфално се разхожда изчистен, с 45-сантиметрови ръце и 127-сантиметров гръден кош при тегло от 81 кг – по онова време това са размери, близки до тези на професионален бодибилдър!



Силвестър изпълнява по 3-4 серии всяко упражнения с 8-12 повторения за всяка част на тялото. Работната му тежест е възможно най-голяма.Прави максимално кратки почивки между сериите и упражненията, за да поддържа забързан сърдечен ритъм.
Прави кардио пет дни в седмицата на празен стомах за 30 минути сутрин.

Сталоун не признава леките тренировки, за него всичко трябва да се прави на максимални обороти, точно за това дори и на 70 години той все още е с една от най – добрите физики сред холивудските звезди!

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
10 полезни съвета за въглехидратеите: част 2

10 полезни съвета за въглехидратеите: част 2

19 Август 2017

6 Яжте богата на въглехидрати закуска Независимо от след тренировъчното хранене, закуската е другото златно време за приемане на въглехидрати, защото...

Никога няма да повярвате, че...

Никога няма да повярвате, че...

17 Август 2017

Едни от най - разпространените и масово употребявани плодове и зеленчуци съдържат отрови, които са използвани...

Бойни спортове, да разнообразим фитнеса!

Бойни спортове, да разнообразим фитнеса!

16 Август 2017

Нека си го кажем, за някои от нас всекидневното ходене до залата, вдигането на тежести и скучното кардио вече...

Вредно ли е голямото количество протеин?

Вредно ли е голямото количество протеин?

12 Август 2017

Навярно сте чували твърденията, че прекалено голямото количество протеин уврежда бъбреците. Дали това е вярно?...