Олимпийско изтласкване на щанга от поставка

Добавена на 06 Март 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово/ Олимпийско
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Това упражнение учи как да вдигате щангата до предната част на раменете. Започнете, държайки щанга в позиция „плашило”, като горната част на ръцете ви е успоредна на пода, а предмишниците висят надолу. Използвайте хват „кука”, като пръстите на ръцете ви са до палците.


➡ Започнете като въртите лактите около щангата, поставяйки я върху раменете. Докато лактите ви отиват напред, отпускайте захвата. Раменете трябва да бъдат в такава позиция, че да осигуряват сигурен пристан за щангата, която трябва да е точно до гърлото.

➡ Важно е щангата винаги да е близо до тялото, тъй като при голяма тежест по – голямото разстояние може да доведе до голяма неприятност. С натрупването на опит, може да увеличавате скоростта при движението.




Коментари

  • Anonimus
    Николай Давате СУПЕР ЕЛЕМЕНТАРНО обяснение на движение, което изисква МНОГО, АМА МНОГО заучаване на техниката и дори клип трудно помага. Ако имате идея как предразполагате хората към контузии.....
    06 Март в 12:21
  • Anonimus
    Администратор За това е препоръчително инструктор да показва по - сложните упражнения.
    06 Март в 13:51
  • Anonimus
    Десо Какъв инструктор, трябва ти специализиран треньор по олимпийски движения. И това не е изстласкване, а обръщане.
    06 Март в 17:29
  • Anonimus
    Valentin Staylovski Az sum treniral shtangi 3 godini i ako trqbva da sum chesten vednyj ne sum zastaval na ured za da tlaskam drugoto koeto e samoto dvijenie e izcqlo vypros na tehnika i trenirovki v protiven sluchei riska ot kontuzii v laktite i ramenata stava dosta seriozen :D kato cqlo nqma kak da go izpylnish pravilno bez da ima koi da ti go pokaje :)
    10 Март в 10:01
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...