Олимпийско изтласкване на щанга от поставка

Добавена на 06 Март 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово/ Олимпийско
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Това упражнение учи как да вдигате щангата до предната част на раменете. Започнете, държайки щанга в позиция „плашило”, като горната част на ръцете ви е успоредна на пода, а предмишниците висят надолу. Използвайте хват „кука”, като пръстите на ръцете ви са до палците.


➡ Започнете като въртите лактите около щангата, поставяйки я върху раменете. Докато лактите ви отиват напред, отпускайте захвата. Раменете трябва да бъдат в такава позиция, че да осигуряват сигурен пристан за щангата, която трябва да е точно до гърлото.

➡ Важно е щангата винаги да е близо до тялото, тъй като при голяма тежест по – голямото разстояние може да доведе до голяма неприятност. С натрупването на опит, може да увеличавате скоростта при движението.




Коментари

  • Anonimus
    Николай Давате СУПЕР ЕЛЕМЕНТАРНО обяснение на движение, което изисква МНОГО, АМА МНОГО заучаване на техниката и дори клип трудно помага. Ако имате идея как предразполагате хората към контузии.....
    06 Март в 12:21
  • Anonimus
    Администратор За това е препоръчително инструктор да показва по - сложните упражнения.
    06 Март в 13:51
  • Anonimus
    Десо Какъв инструктор, трябва ти специализиран треньор по олимпийски движения. И това не е изстласкване, а обръщане.
    06 Март в 17:29
  • Anonimus
    Valentin Staylovski Az sum treniral shtangi 3 godini i ako trqbva da sum chesten vednyj ne sum zastaval na ured za da tlaskam drugoto koeto e samoto dvijenie e izcqlo vypros na tehnika i trenirovki v protiven sluchei riska ot kontuzii v laktite i ramenata stava dosta seriozen :D kato cqlo nqma kak da go izpylnish pravilno bez da ima koi da ti go pokaje :)
    10 Март в 10:01
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...