"Турско изправяне" с пудовка

Добавена на 19 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, задни бедрени мускули, квадрицепс, трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N / A

Начин на изпълнение


➡ Легнете по гръб на пода и избутайте пудовката нагоре чрез разгъване в лакътя. Сгънете коляното, което е от същата страна като пудовката.

➡ Като използвате противоположната си страна за опора и си помагате със свободната си ръка, се придвижете към позиция за напад.

➡ Използвайки свободната си ръка, изтласкайте се до позиция седеж, стъпете здраво на крака и се изправете бавно, докато гледате пудовката.

➡ Върнете се в начално положение.

➡ Повторете




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...