Ползите от силовите тренировки при жените!

Добавена на 21 Октомври 2017 | Категория: Статии | Добави в любими
Често чуваме от познати жени: „Ако вдигам тежести, просто ще стана голяма и обемна, това не е секси!”. Първо, няма как да направите мускули за една нощ. Второ, изобщо не е лесно да станете големи и обемни.

Ако фитнесът беше лесен спорт, нямаше повече от половината американско население да е с наднормено тегло. Вдигането на тежести не значи, че ще придобиете огромни мускули и ще изглеждате като мъж. Има тонове ползи от редовните силови тренировки при жените. Няма как да очертаете и оформите мускулите си, ако само бягате на пътеката или въртите на велоергометъра.



Вдигането на тежести ще допринесе за лъскавия секси вид, който искате. Просто трябва да го правите правилно. Не е нужно да отидете в залата и да правите тежки серии, а просто може да вдигате някакви тежести от време на време, дори така ще усетите полза. Всичкото кардио, което правите седмица след седмица, ще ви помогне да изгорите ненужните мазнини, но не може да разчитате само на него, ако искате да изглеждате добре.

Казано просто - имате нужда от силови тренировки, за да развиете подчертани, секси мускули, каквито искате. Има редица здравни ползи като допълнение към естетическите подобрения.

Някои от ползите за здравето, които се дължат на редовните тренировки с тежести, включват намален риск от сърдечно-съдови заболявания, намален риск от високо кръвно, намален риск от рак на гърдата и много други. Силовите тренировки ви помагат не само да подобрите здравето си, но и за по-добра гъвкавост, за по-малко контузии и за подобрен метаболизъм.

Може би една от най-забележителните ползи от тренировките с тежести е намаляването на стреса. Силовата тренировка, а и упражненията по принцип, карат тялото ви да отделя ендорфини, които оказват еуфоричен ефект върху мозъка ви, т.е. помагат да се чувствате страхотно след тежка тренировка.



Може би нямате времето, за да спазвате правилен тренировъчен с кардио и силови упражнения. И за това има решение. То се казва кръгова тренировка. Тя е комбинация от силова тренировка и аеробна тренировка. Трябва да правите няколко упражнения с тежести бързо и последователно без никаква почивка. След като направите един кръг, т.е. всички упражнения, почивате няколко минути и започвате отново. Кръговата тренировка е страхотен начин да комбинирате най-доброто от двата вида упражнения.

Така че следващия път, когато сте в залата, отделете по-малко време за пътеката и грабвайте тежестите. Няма да се разочаровате!

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

22 Април 2018

Коензим Q10 Коензим Q10, повишава производството на енергия в тялото, което ви зарежда за през деня и по време на тренировките. Едно изследване в Уни...

Чай за намаляване на стреса!

Чай за намаляване на стреса!

21 Април 2018

Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба Вече трябва да сте разбрали с вредите, които...

Кога е най - удачно да тренираме?

Кога е най - удачно да тренираме?

19 Април 2018

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка? Активността на човешкия орган...

На пътеката или навън?

На пътеката или навън?

15 Април 2018

Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак им...