Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Добавена на 18 Май 2018 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide.

Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

По време на тренировка се случва следното:

- Метаболитните процеси се ускоряват.

- Вискозитетът на кръвта се подобрява.

- Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.

- Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?

- Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.

- Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.

Какво се случва няколко часа след тренировка?

- Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.

- Кръвното ни се нормализира.

-Спим значително по-добре.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

- Капацитетът на белите дробове се увеличава.

- Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.

- Ставаме по-силни и устойчиви.

- Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.

- Имунната ни система укрепва.

- Тялото регулира нивата на кръвната захар.

- Тялото складира по-малко мазнини.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

- Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.

- Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.

- Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.

- Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.

Какво се случва след няколко години редовни тренировки?

- Очакванията ви към живота се променят.

- Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...