Митове за тренировките при жените!

Добавена на 24 Февруари 2018 | Категория: Статии | Добави в любими
В тази статия ще споделим с тях 5 популярни митове за тренировката и храненето, както и истината за всеки един.

Мит 1 : Вдигането на тежести ще ви направи мускулести като мъж!

Всички сме чували това от много жени. Дами, не е така- вдигането на тежести няма да развие мъжка мускулатура при вас. Кратък урок по анатомия:



И мъжете, и жените имат хормони в организма. Тези хормони са тестостерон, естроген, прогестерон и DHEA. За тези от вас, които не са наясно, мъжете и жените притежават всички тях, но при мъжете нивата на тестостерон и DHEA са много по-високи, докато при жените количеството естроген и прогестерон е многократно по-голямо.

Тестостеронът е много мощен хормон. Той е може би основният фактор, който позволява на мъжете да изграждат типичната си мускулатура. Има ли жени на този свят, които вдигат тежести и приличат на мъже? Да. Защо? Те приемат тестостерон или друг андроген, за да постигнат това. Необходимо ли е такова суплементиране за средностатистическата жена, която иска да влезе във форма и да постигне секси тяло? НЕ!

Мит 2 : Обилното хапване ще ви направи дебели!

Хапването на много торта, бонбони и сладки определено ще ви направи дебели. Подобен ефект може да имат и пилето, спагетите, бананите, каквото се сетите. Няма определен тип храна, която да бъде обвинявана за нежеланите мазнини в тялото. Трябва да разберете, че всичко, което поглъщате, съдържа калории. Ако преяждате с каквото и да било, ненужното количество ще бъде складирано като мазнини.

Когато бодибилдър, фитнес модел, професионален спортист или персонален треньор казват, че се хранят често през деня, те не смятат, че е „прекалено много”. Храненето с малки порции по 6-7 пъти на ден ще подобри метаболизма ви така, че тялото ви постоянно ще изгаря калории, а в същото време ще консумирате всичко нужно, за да поддържате добри телесни функции, да изграждате и поддържате мускулите си.

Мит 3 : Въглехидратите са врагът!

Опитвайте се да стоите настрани от всички безумни диети, които ви се предлагат от списания и телевизия. Повечето са вредни за организма ви.

Няма таен трик или магическо хапче. Намаляването на въглехидратите и храненето само с пържоли няма да ви помогне да получите перфектно дупе и бедра. Съжаляваме, но това е истината. Най-строгите диети, изключващи изцяло въглехидратите, са подходящи само хората с изключително наднормено тегло, които трябва да го свалят по здравословни причини. Те не са благоприятни са оформянето на тялото.

Въглехидратите, мазнините и белтъчините са необходими за всяка хранителна програма. Те са задължителни за поддържането на всички функции на организма.



Мит 4 : Тренировките превръщат мазнините в мускул!

Не, тренировката не превръща мазнините в мускули. Също така не може да превърнете ябълките в портокали чрез жонглиране. Мускулите и мазнините са две напълно различни неща. Мазнините се образуват от триглицеридите, а мускулите от аминокиселини. Как едните могат да се преобразуват в другите?

Истината е, че изграждането на мускулите от своя страна ще ви помогне да горите мазнините. Колкото повече мускули развивате, толкова повече калории ще изразходвате дори когато почивате.

Мит 5 : Пиенето на много вода ще ви издуе!

Всъщност е точно обратното. Малкото вода може да ви издуе. Жените са особено уязвими в това отношение. Ако не приемате достатъчно дневно количество вода, тялото ви ще задържа всичката течност, която има в мускулите, за да поддържа необходимото хидратиране за метаболизма и другите процеси, които протичат в организма.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е просто намерение, а по-скоро твърдо убежде...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...