Бицепсово сгъване на машина

Добавена на 20 Февруари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Регулирайте седалката до подходящата височина и изберете нужната тежест. Поставете горната част на ръцете си върху накладките и хванете дръжките. Това е началната ви позиция.


➡ Извършете движението, като сгънете в лакътя, дърпайки долната част на ръцете към горната.

➡ Направете пауза в горната част на движението и след това бавно върнете в изходна позиция.

➡ Избягвайте връщането на тежестта в изцяло начално положение на уреда, докато не завършите изцяло серията, за да поддържате постоянно напрежение върху мускулите.




Коментари

  • Anonimus
    Other aspects, tends to make them even more important and valuable, is to maintain an eye out for a single fault. It provides comprehensive protection, such as dust,

    dirt, UV and agents against external danger.This article was written by a professional sunglasses on the latest trends. He has written a lot of different brands of

    sunglasses and solutions, such as informative articles.From the large effective round, smooth, effective rectangle, you will likely uncover

    Designer Replica Sunglasses for your face shape, good for your fashion sense with a

    group.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320623
    23 Юни в 05:46
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...