Натоварване на врат с тежест (диск) от легнало положение (по корем)

Добавена на 16 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Врат
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пейка, тежест (диск)
Ниво : Напреднали
Движение : N / A

Начин на изпълнение


➡ Легнете по корем върху хоризонтална пейка, докато държите тежест (диск) зад главата си. Съвет: Трябва да се позиционирате така, че раменете ви да са малко пред ръба на пейката.


➡ Докато се стремите да поддържате тежестта стабилна зад врата си, бавно движете главата надолу и вдишайте.

➡ Повдигнете главата до началната позиция чрез полукръгово движение, издишвайки. Задръжте за секунда.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    With the trend of European culture and Chinese consumers continue to be recognized, EFE Designer Sunglasses With half a century of

    experience in fashion and design, will be full of rich European style celebrity fashion

    concepts into China. From a professional point of view, EFE glasses technology and design did

    not lose as GUCCI, LV, PRADA,Ray Ban Sunglasses and other first-line high-end brands, is that consumers feel

    the new experience of European culture. Although not the world's most extensive area of ​​the

    European continent, but she is the world's most fashionable cultural origins, the most

    trendsetting Holy Land. The reason lies in the formation of national culture under the impact

    of the trend of charm. Once, Baroque, Rococo, Gothic, etc. are different periods of European

    art and aesthetics synonymous in these art forms under the influence of European celebrities

    were able to show a different attitude: chivalry, noble feelings, not the number of royal

    grace, etc. best celebrity style fashion industry bigwigs are yearning lies. As lv, Gucci Sunglasses and

    other brands of popular culture, from the Netherlands efe brand even based professional

    attitude, fashion taste and style celebrity culture has become a European fashion landscape.

    Are there any concern? Famous Italian fashion includingReplica Handbags eyewear brand Vogue Eyewear

    Grass Hotel Eclat in Beijing organized party to celebrate Vogue Eyewear China custom series of

    grand release. Popular actress Liu Shi as the first co-branded Chinese actress, attended the

    celebration conference and the chance to share her love with the

    glasses.sunglasseshandbagshina20130611.
    11 Юни в 08:35
  • Anonimus
    When we're on the way to discussing about the EGG, one of the simple and easy oft asked questions Oil Painting Who came first: the chicken or even the egg? There is no clear inference towards the good reputation for this wonderful thing known as the Egg.Based on the Bible, the chicken came firstVan Gogh painting been mentioned as And the evening and the morning were the fourth day.And God said,and fowl that could fly above the earth in the open firmament of heaven.Then there's another school of thought which propounds that eggs arrived existence well before the chicken.Harold McGee in the book On Food and Cooking:Georgia O'Keeffe paintings Science and Lore of the Kitchen says these cells evolved about a billion years back.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320709
    09 Юли в 17:38
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...