Гребане с EZ – лост от лег по корем

Добавена на 21 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, трапец
Екипировка и оборудване : EZ-лост, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение:

➡ Поставете крив лост под тренировъчна пейка.

➡ Легнете по корем върху пейка и хванете лоста, използвайки прониран хват, който е по – широк от ширината на раменете. Това ще е началната ви позиция.



➡ Докато издишвате, движете лоста нагоре, като пазите лактите близо до тялото – към гърдите, ако искате да акцентирате върху горната средна част на гърба, или към стомаха, ако желаете да натоварите латисимусите.



➡ След като задържите за секунда в горната част на движението, върнете бавно в начална позиция бавно, докато вдишвате.




Коментари

  • Anonimus
    Młody szwajcarski zegarek marki Vicenterra stworzony przez Vincent Plomb, więc w dalszym ciągu ścieżki z pojawieniem się ten drugi model... Oglądaj Vicenterra Luna. Historycznie Zegarki repliki księżyc się marzeniem mężczyzn... Wieczny towarzysz naszej ziemi, ten "new frontier" kręci się bez końca wśród gwiazd...
    26 Март в 04:51
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...