Бицепсово сгъване с кабел от лег

Добавена на 04 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение:

➡ Хванете с две ръце правия или кривия лост, който е свързан с долния скрипец, използвайки хват с длани нагоре на ширината на раменете.

➡ Легнете неподвижно на пода пред скрипеца с изпънати крака.

➡ С изпънати ръце и лакти близо до тялото, леко сгънете в ръцете. Това ще е началната ви позиция.



➡ Докато държите горната част на ръцете неподвижна, а лактите близо до тялото, сгънете с лоста бавно нагоре към гърдите, като вдишвате и стегнете бицепса.



➡ След задържане за секунда на върха движението, бавно върнете в начална позиция.


➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ekskluzywne dodatkowego modułu jest opracowany przez marki. Doskonalenie jakości jego obróbki, Platinum jest nych kantów ręcznie z kostki w bukszpan. Wystrój satyny odbywa Repliki zegarków się pod pokładem przed leczeniem w czarny Rod. Mosty są kąty, koraliki i Rod. Wykończenie najwyższej do szwajcarskich standardów jest podane do wszystkich.
    26 Март в 04:41
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...