Бицепсово сгъване с кабел от лег

Добавена на 04 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение:

➡ Хванете с две ръце правия или кривия лост, който е свързан с долния скрипец, използвайки хват с длани нагоре на ширината на раменете.

➡ Легнете неподвижно на пода пред скрипеца с изпънати крака.

➡ С изпънати ръце и лакти близо до тялото, леко сгънете в ръцете. Това ще е началната ви позиция.



➡ Докато държите горната част на ръцете неподвижна, а лактите близо до тялото, сгънете с лоста бавно нагоре към гърдите, като вдишвате и стегнете бицепса.



➡ След задържане за секунда на върха движението, бавно върнете в начална позиция.


➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ekskluzywne dodatkowego modułu jest opracowany przez marki. Doskonalenie jakości jego obróbki, Platinum jest nych kantów ręcznie z kostki w bukszpan. Wystrój satyny odbywa Repliki zegarków się pod pokładem przed leczeniem w czarny Rod. Mosty są kąty, koraliki i Rod. Wykończenie najwyższej do szwajcarskich standardów jest podane do wszystkich.
    26 Март в 04:41
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...