Бицепсово сгъване с кабел от лег

Добавена на 04 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение:

➡ Хванете с две ръце правия или кривия лост, който е свързан с долния скрипец, използвайки хват с длани нагоре на ширината на раменете.

➡ Легнете неподвижно на пода пред скрипеца с изпънати крака.

➡ С изпънати ръце и лакти близо до тялото, леко сгънете в ръцете. Това ще е началната ви позиция.



➡ Докато държите горната част на ръцете неподвижна, а лактите близо до тялото, сгънете с лоста бавно нагоре към гърдите, като вдишвате и стегнете бицепса.



➡ След задържане за секунда на върха движението, бавно върнете в начална позиция.


➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ekskluzywne dodatkowego modułu jest opracowany przez marki. Doskonalenie jakości jego obróbki, Platinum jest nych kantów ręcznie z kostki w bukszpan. Wystrój satyny odbywa Repliki zegarków się pod pokładem przed leczeniem w czarny Rod. Mosty są kąty, koraliki i Rod. Wykończenie najwyższej do szwajcarskich standardów jest podane do wszystkich.
    26 Март в 04:41
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...