Гребане от седеж на Leverage – машина

Добавена на 15 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Leverage - машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/a


➡ Поставете нужната тежест на машината и нагласете височината на седалката, така че дръжките да са на нивото на гърдите. Хванете ги с неутрален или прониран хват. Това ще е началната ви позиция.



➡ Издърпайте дръжките към торса си, прибирайки раменните плешки, докато сгъвате лакътя.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете дръжките в изходна позиция. За няколко повторения, избягвайте пълното връщане на тежестта до начална позиция, за да поддържате напрежение в тренираните мускули.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...