Гребане от седеж на Leverage – машина

Добавена на 15 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Leverage - машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/a


➡ Поставете нужната тежест на машината и нагласете височината на седалката, така че дръжките да са на нивото на гърдите. Хванете ги с неутрален или прониран хват. Това ще е началната ви позиция.



➡ Издърпайте дръжките към торса си, прибирайки раменните плешки, докато сгъвате лакътя.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете дръжките в изходна позиция. За няколко повторения, избягвайте пълното връщане на тежестта до начална позиция, за да поддържате напрежение в тренираните мускули.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...