Гребане от седеж на Leverage – машина

Добавена на 15 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Leverage - машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/a


➡ Поставете нужната тежест на машината и нагласете височината на седалката, така че дръжките да са на нивото на гърдите. Хванете ги с неутрален или прониран хват. Това ще е началната ви позиция.



➡ Издърпайте дръжките към торса си, прибирайки раменните плешки, докато сгъвате лакътя.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете дръжките в изходна позиция. За няколко повторения, избягвайте пълното връщане на тежестта до начална позиция, за да поддържате напрежение в тренираните мускули.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...