Кога е най - удачно да тренираме?

Добавена на 19 Април 2018 | Категория: Статии | Добави в любими

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка?


Активността на човешкия организъм в течение на денонощието търпи известни колебания и е желателно вашите тренировки да се провеждат във време, когато тялото може да работи с оптимална мощност. Тези периоди са два – от 11 до 13 и от 17 до 19 часа. През това време човек е в състояние най-добре да изрази физическите си качества, като сила, скорост, мощност, издръжливост и т.н. Въпреки това да се смята, че през друго време на денонощието тренировките са безсмислени би било голяма грешка. Известни са случаи, когато културисти дори от най-висок, световен ранг са тренирали в съвършено нетрадиционни за това часове. Например Рег Парк – многократен носител на титлата „Мистър Вселена”, е тренирал в залата си от 5 до 6 часа сутринта.

Максималната производителност на организма всъщност е един динамичен стереотип и ако си поставите за цел, може да го промените. Това означава, че ако времето от денонощието, през което можете да тренирате, е в други часови отрязъци, постепенно можете да привикнете организма си към тях и в рамките на около три месеца той ще се пренастрои така, че върховият момент на работоспособност да е именно през тези отрязъци от време. Главното е да не променяте това време прекалено често, иначе динамичният ви стереотип няма да укрепне и непрекъснато ще се чувствате дискомфортно.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на холестерол в кръвта. Високото ниво на хол...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...

Важни, първи стъпки!

Важни, първи стъпки!

23 Юни 2018

Независимо дали ви е писнало да сте залепени за дивана в хола или не сте тренирали от дълго време, този наръчн...