Стречинг на предмишница (на колене)

Добавена на 07 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Започнете, коленичейки върху подложка, като дланите ви са хоризонтално върху пода, а пръстите на ръцете сочат към коленете.



➡ Бавно придвижете тялото назад, поддържайки дланите хоризонтални върху пода, докато усетите разтягане в китките и предмишниците. Задръжте за 20 – 30 секунди.






Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...