Изправяне на халки

Добавена на 02 Декември 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, бицепс, предмишница, средна част на гърба, рамене, трапец, трицепс
Екипировка и оборудване : Уред за халки, халки
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение



➡ Хванете халките, така че основата на дланите ви да е върху тях, този вид хват се нарича „фалшив“.

➡ Започнете с леко люлеене на краката назад.



➡ Продължете движението с по – силно залюляване краката напред и нагоре, изтласквайки брадичката и гърдите назад, дърпайки се нагоре с двете си ръце. След като стигнете до най – горната позиция при това набиране, придърпайте халките до подмишниците си, като извъртите раменете си напред, позволявайки на лактите да се придвижат право зад вас. Това ви позволява да заемете подходяща позиция за кофички.



➡ Поддържайки пълен контрол и стабилност, изпънете лактите и завършете движението.

➡ Бъдете внимателни, когато се спускате надолу.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Surrounded by peaceful natural environment, Photo to Painting with a beautiful park and dome Liberty, the Modern oil painting spa is really a place in which the different expressions of water assistance to regain balance and strength.Even just in India an origin of Van Gogh painting treatment amounts of spa points including saugandhika spa and you'll discover cool and calm environment to get back your health insurance and body energy while spending memorable time with pour spa services in India.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310715
    15 Юли в 05:15
  • Anonimus
    The very first which ought to be what Canvas Painting are going to pay. Another element to recall is the fact that by Georgia O'Keeffe paintings not enough you will fail.Prices could be worked out by Christianity oil paintings researching the market.The stuff you need to begin are basically only your equipment and also the things to paint. Of course you'll need the best attitude or should I say inspiration.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310716
    16 Юли в 04:43
  • Anonimus
    A different one has continued his Oil Painting Reproductions of old toys by placing bright colored floating plane in a bathtub, and yet another has parked his car Wassily Kandinsky near a helicopter.Be sure to tell what's pigment aside from what in the piece is celluloid. This is a type of painting that Still life oil painting photographs acting as working mediums.From left to right, you're able to set your eyes on amazing wonders. A horse was painted by one of the artists in the show.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310717
    17 Юли в 03:49
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...