Мъртва тяга с пудовка на един крак

Добавена на 21 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N/A

Начин на изпълнение:


➡ Дръжте пудовката за дръжката с едната ръка. Застанете на един крак, като той е от същата страна, където е пудовката.



➡ Поддържайки коляното леко сгънато, изпълнете „римска мъртва тяга“ чрез огъване в бедрото, изпъвайки свободния си крак назад за баланс.



➡ Продължете движението надолу с пудовката, докато не сте успоредно на пода, а след това се върнете в изправено положение.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ekskluzywne dodatkowego modułu jest opracowany przez marki. Doskonalenie jakości jego obróbki, Platinum jest nych kantów ręcznie z kostki w bukszpan. Wystrój satyny odbywa Repliki zegarków się pod pokładem przed leczeniem w czarny Rod. Mosty są kąty, koraliki i Rod. Wykończenie najwyższej do szwajcarskich standardów jest podane do wszystkich.
    26 Март в 04:40
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...