Кето диета!

Добавена на 01 Юни 2018 | Категория: Диети | Добави в любими

Може би се чудите дали кето диетата е добра за вас, тъй като през последната година тя стана много популярна в социалните медии.

Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която насърчава приема на здравословни мазнини, и гласи, че до 80% от общите дневни калории трябва да се състоят от тях.

Кето диетата има свойте плюсове и минуси: някои от тях са извлекли много ползи от това, но има хора, които трябва да избягват кето. Ако сте решили да опитате кето, важно е да запомните, че само защото е диета с високо съдържание на мазнини, това не означава, че трябва да консумираме големи количества нездравословни мазнини.

Ето и храните, които да консумирате спокойно:

Авокадо - Авокадото е една от онези храни с много полезни мазнини. Този плод е пълен с фибри, витамини и минерали. Авокадото също така естествено не съдържа холестерол и натрий, което го прави отличен източник на мазнини, когато сте на кето хранене.

Масло - Можете да го готвите при високи температури, без да губите хранителни вещества. То е противовъзпалително, може да помогне на тялото ни с храносмилането и усвояването на хранителни вещества, а също така помага за укрепване на костите поради витамините, които се съдържат в него.

Други здравословни масла, които се използват в кето, са кокосовото масло и необработеното маслиново масло.

Ленено семе - Лененото семе е здравословен източник на омега-3, фибри, витамини и минерали. Поради високия процент влакна, те помагат на хората да се заситят по-дълго, като по този начин контролират глада.

Риба - Друг отличен източник на омега-3, диво уловени мастни риби като риба тон, сьомга, скумрия и треска са чудесно допълнение към кето диетата. Те също така са богати на протеини и витамин D.

Ядки - Повечето ядки съдържат едновременно мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са полезни за сърцето и са добри за понижаване на холестерола. Те са силно питателни и съдържат високо ниво на антиоксиданти, така че включването им във вашата диета е определено полезно.


BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Диети
Руска диета !

Руска диета !

13 Юни 2018

Според класация на Forbes руският диетолог Алексей Коловков е един от най-популярните в Москва в този бранш. Самият той допреди 10 години страда от н...

Как да свалим 5 кг ?

Как да свалим 5 кг ?

08 Юни 2018

Приветстваме лятото със свежи предложения за експресно вталяване. Тази диета е подходяща не само за хората, с...

Кето диета!

Кето диета!

01 Юни 2018

Може би се чудите дали кето диетата е добра за вас, тъй като през последната година тя стана много популярна ...

Трябва ли ти диуретик?

Трябва ли ти диуретик?

30 Май 2018

Мислите си, че може би страдате от задържане на течности, но не знаете какви точно са симптомите му? Задържа...