Как да свалим 5 кг ?

Добавена на 08 Юни 2018 | Категория: Диети | Добави в любими

Приветстваме лятото със свежи предложения за експресно вталяване. Тази диета е подходяща не само за хората, страдащи от наднормено тегло, но и за тези, които имат проблемно храносмилане. Тя е доста ограничаваща, но за сметка на това безкрайно ефективна.

Добре е да знаете, че в най-рестриктивните диети за отслабване препоръчителната загуба на тегло е по половин килограм на ден. С тази е възможно да достигнете до близо килограм за ден. Защото тя намалява приема на въглехидрати, което води до намалена мускулна маса – ето защо успоредно е много подходящо, ако имате и достатъчна физическа активност (фитнес, колоездене, бягане и др.).

Понеделник:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаша мътеница
Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 килограм краставици и 3 бисквити

Вторник:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 яйце, 1 чаша мътеница, 1 филия препечен хляб
Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 филия препечен хляб, 1 чаена чаша чай

Сряда:
Закуска: 1 портокал, 2 филии препечен хляб, чай или кафе без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаена чаша мътеница, 2 препечени филии хляб
Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 портокал, 1 чаена чаша чай или кафе без захар

Четвъртък:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 100 грама сирене Рикота, 1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко, 2 домата, 2 препечени филии хляб
Вечеря: 150 грама телешка кайма, 2 домата, 1 филия препечен хляб

Петък:
Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня, но без банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
Обяд: 150 грама сварено месо, 2 домата, 2 филии препечен хляб
Вечеря: 300 грама сготвени зеленчуци (грах, моркови, картофи...), 1 яйце, 2 домата.

През уикенда се хранете нормално и повторете диетата. За тези дни може да се разделите до 5 килограма

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Диети
Руска диета !

Руска диета !

13 Юни 2018

Според класация на Forbes руският диетолог Алексей Коловков е един от най-популярните в Москва в този бранш. Самият той допреди 10 години страда от н...

Как да свалим 5 кг ?

Как да свалим 5 кг ?

08 Юни 2018

Приветстваме лятото със свежи предложения за експресно вталяване. Тази диета е подходяща не само за хората, с...

Кето диета!

Кето диета!

01 Юни 2018

Може би се чудите дали кето диетата е добра за вас, тъй като през последната година тя стана много популярна ...

Трябва ли ти диуретик?

Трябва ли ти диуретик?

30 Май 2018

Мислите си, че може би страдате от задържане на течности, но не знаете какви точно са симптомите му? Задържа...