Как да предпазим постигнатите резултати от мързеливите празници

Добавена на 03 Декември 2013 | Категория: Хранене | Добави в любими
Неоспоримо е, че при повечето хора празниците водят до по-малко физическа активност за сметка на увеличен калориен прием. Това неминуемо води до увеличаване на подкожните мазнини. Ако се отдадете на тренировките по време на празниците, увеличеният калориен прием би могъл да се обърне в покачване на чистата мускулна маса.

Наблягайте на месото!





Всеки трениращ се нуждае от възможно най-много чист протеин, а месото е основен източник. Това, към което може да се стремите, е минимално мазно месо, тоест ограничете каймата и производни.

Увеличете протеиновата пудра!





Използвайте протеин сутрин, след тренировка, между храненията, ако се чувствате сити от празничните трапези. Това е чист източник на белтъчини, без излишни вещества.

Повече качествени въглехидрати





Бавноусвоимите въглехидрати са есенциални за изграждане на чистата мускулна маса, не ограничавайте пълнозърнестия хляб, ориза, картофите.

Не се ограничавайте напълно от всички вкусотии





В крайна сметка това са празници, няма нужда от прекалено вманиячаване. Добавете сладките лакомства сутрин и след тренировка и така даже ще допринесат за целите Ви. Малко десерт и след основните ястия, също няма да бъдe фатален, стига качествената храна да преобладава.




Етикети: Хранене, празници

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Как да консумираме правилно плодове?

Как да консумираме правилно плодове?

25 Юли 2018

Въпреки че здравословното хранене напоследък е много популярно, трябва да се внимава. Така например храни и напитки, които се рекламират за полезни, ...

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

24 Юли 2018

Експертите са единодушни, че витамин Е забавя процесите на стареене благодарение на това, че защитава клеткит...

7 мита за храната, която ядем!

7 мита за храната, която ядем!

06 Юни 2018

Мит № 1: Биохраните са по-полезни от другите Биологичното земеделие е например много полезно за почвата. Но ...

Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, к...