Изометрично упражнение за врат – „Отпред и отзад“

Добавена на 06 Октомври 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Врат
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : Статично

Начин на изпълнение



➡ Нека главата и вратът ви са в неутрална позиция (нормално положение с вдигната глава, гледаща напред). Поставете ръцете си на предната страна на главата (челото).

➡ Сега внимателно бутайте напред, като използвате мускулите на врата, но не правете никакво движение със самата глава. Започнете с леко напрягане и постепенно увеличете интензитета. Дишайте нормално, докато изпълнявате това.



➡ Задръжте за определения брой секунди.

➡ Бавно освободете от напрежението.

➡ Направете почивка и повторете с ръце, поставени на задната страна на главата.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    canada goose sale I’ve learn several excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make the sort of great informative site.
    01 Декември в 05:07
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...