Изометрично упражнение за врат – „Отпред и отзад“

Добавена на 06 Октомври 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Врат
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : Статично

Начин на изпълнение



➡ Нека главата и вратът ви са в неутрална позиция (нормално положение с вдигната глава, гледаща напред). Поставете ръцете си на предната страна на главата (челото).

➡ Сега внимателно бутайте напред, като използвате мускулите на врата, но не правете никакво движение със самата глава. Започнете с леко напрягане и постепенно увеличете интензитета. Дишайте нормално, докато изпълнявате това.



➡ Задръжте за определения брой секунди.

➡ Бавно освободете от напрежението.

➡ Направете почивка и повторете с ръце, поставени на задната страна на главата.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    canada goose sale I’ve learn several excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make the sort of great informative site.
    01 Декември в 05:07
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...