Изометрично упражнение за врат – „Отпред и отзад“

Добавена на 06 Октомври 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Врат
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : Статично

Начин на изпълнение



➡ Нека главата и вратът ви са в неутрална позиция (нормално положение с вдигната глава, гледаща напред). Поставете ръцете си на предната страна на главата (челото).

➡ Сега внимателно бутайте напред, като използвате мускулите на врата, но не правете никакво движение със самата глава. Започнете с леко напрягане и постепенно увеличете интензитета. Дишайте нормално, докато изпълнявате това.



➡ Задръжте за определения брой секунди.

➡ Бавно освободете от напрежението.

➡ Направете почивка и повторете с ръце, поставени на задната страна на главата.





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    canada goose sale I’ve learn several excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make the sort of great informative site.
    01 Декември в 05:07
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...